No właśnie są. Wczoraj jeszcze nic na to nie wskazywało, ale to znaczy że technika jest lepsza:-) Jutro trening wcześnie rano. ROP wypadnie mi zrobić gdzieś po 6:00. Tak wyszło że organizacyjnie nie da się zrobić tego w innych godzinach. Wypada Light Day, więc nie powinno być źle. Zresztą, to dopiero początek. Jak popatrzę na fotki rąk MaGora to [...]
[...] w pierwszych seriach mc, żeby się nie palić za szybko. Do tego cała dzisiaj chrupię. Miska owocowa. Naszło mnie na mango, więc poszło całe, a jeszcze po treningu chciałam jakieś węgle zjeść, więc wpadły mrożone owoce leśne. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) 70/76/82/88/92/94/96/70x15 12x15/16x15/16x15 (grzybki) [...]
kru_chy, ja się obawiam, że tylko niepotrzebnie mieszam {:-( , ale mam nadzieję, że szybko dojdziesz do rozwiązania problemu... Jeśli podnosić, to chyba na minimum z dwa tygodnie, żeby się zorientować, jak to na Ciebie wpłynie?..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ze zmęczenia po nocce nie mogę spać, więc dodam wypiskę, bo jak już padnę to mogę się do jutra nie zebrać. %-) Szczerze przyznaję - jestem zmęczona, nie mam ochoty na nic - nawet awersje do siłowni złapałam. W tym tygodniu na luzie treningi, wczoraj, dzisiaj i jutro miski nie liczone, czuję takie lekkie "uff" chociaż w tej materii, potrzebowałam [...]
[...] jedną zawodową walką na koncie wystąpił w turnieju wagi ciężkiej podczas gali KSW 12. Reprezentant WCA Fight Team musiał uznać wyższość zarówno Konstantinsa Gluhovsa, jak i Davida Olivy. Od tamtej pory Omielańczuk stoczył 36 walk, z których wygrał 24 pojedynki i większość z nich kończył przez nokaut lub poddanie. Polak ma na koncie między [...]
witam mam 15 lat i niecałe 160 cm wzrostu:(( jak mam sie odżywiać aby urosnąć??!! prosze pomóżcie. Teraz ide do 3 klasy gim a wyglądam na 1 klase:(( co mam robić?? chce szybko urosnąć!!Błagam, piszcie [email protected]
Ja jako niski wiem że niscy bardzo szybko tracą zapał do tych ćwiczeń, mleka itp., Ja sam mam ochote zamista mleka walnąć se coca cole z frytkami, i siedzieć dupą do góry zamiast ćwiczyć. dlatego poczekam do końca wakacji, jak nie podrosne ani troche to ide do endokrynologai sie spytam o to czy jeszcze urosne :p a genetyka chyba jednak można [...]
mam problem z kolanem otóż trenuję piłkę nożną i na treningu mieliśmy przeskoki "żabki" ( w połprzysiadzie jak w "walkach kogutów")i podczas takiego przeskoku coś mnie zabolało w kolanie (z przodu, okolice rzepki, lecz ból szybko minął i kontynuowałem trening . Kolejnego dnia grałem jeszcze w piłkę, lecz czułem że te kolano [...]
po artro szybko mozna wrocic za kierownice, gorzej z rekonstrukcja, ja mam dopiero w czwartek, ale z tego co mi wiadomo to okolo 3-4 tygodnie trzeba cierpliwie odczekac. moze wypowie sie ktos, kto juz jezdzi i powie jak duzo czasu byl hmm "uziemiony" pozdrawiam
hej :) jestem 2 tyg po rekonstrukcji acl mialem ją robioną w sw Lukaszu w Bielsku,rehabilitacje zaczynam za tydzien. jak mowicie niektórzy moga szybko chodzic bez kul mi niestety lekarz zabronil ;/ dopiero moge po m-cu ale czuje ze bym sobie mogl juz stawac na noge :) zgina mi sie juz w 90 s nie boli a opuchlizny prawie nie widac, co o tym [...]
[...] cyknie 12tydzień... tkaże jezdze na rowerze i pływam... powiedz mi czy lekarz/ rehabilitant zezwolił Ci juz na bieganie/ truchtanie- bo ja póki co na biezni szybko chodze, a i jeszcze jedno czy robisz półprzysiady i wykroki... bo ja z tym mam problem i jak przed lustrem to robie to smiesznie na stone zdrowej nogi sie przechylam. pozdr
Generalnie to jest tak, ze sama tą nogę podnoszę, nie boli jak zginam,no i chodzić moge bez kul ;) tylko własnie to mnie martwi, że tak szybko sie wszystko goi ;> Absurd wiem, ale to dopiero 10 po zabiegu, a rehabilitacje mam na 23 listopada do specjalistycznej klinice, a tu śmiało już poginam ;)
[...] zdaniem lepiej robić wszystko za jednym zamachem, sama atroskopia załatwia tylko uszkodzenia łąkotki itp. i przygotowuje kolano do rekonstrukcji w ten sposób, że obcinają jakieś tam kikuty po zerwanym wiązadle. Potem po samej atroskopii trzeba czekać przynajmniej 2 miechy na następną artro-rekonstrukcję, tak więc cały proces leczenia się [...]
Chyba objawy po zerwaniu są różne chociażby ze względu na siłę naszych mięśni. Ja po pierwszej jak i po drugiej kontuzji nie miałem niestabilności kolana, dlatego do artroskopii łudziłem się, że więzadła są cale Opuchlizna w miarę szybko znikała, a ból wystąpił tylko podczas samego zajścia.
Ciaglosc wiezadla troche zle okreslenie. LARS jest to wlokno poliestrowe umieszczone obok uszkodzonego więzadła i stanowi idealne rusztowanie dla gojącej się tkanki (jak bluszcz otacza drzewo). Nowe tkanki szybko obejmują syntetyczne włókno sztucznego więzadła, zastępując uszkodzone. Pozdro
Kazam tak zostanie żużyte w pewien sposób ale z mojego punktu widzenia będąc na saa izolat przecież ma być wchłaniany szybko i krótko a więc jak nie po treningu to kiedy po trenigu moim zdaniem gdy mięśnie są ukrwione najbardziej izolat jest wtedy bardziej potrzebny niż w innych porach dnia jeżeli chodzi o aminki kupuje je bardzo tanio je tanio [...]
mysle ze duzo zalezy tez od predsydpozycji genetycznych jedne grupy moga reagowac bardzo dobrze na typowe ciezkie treningi na duzych wagach inne mniej musisz sam wyprobowac jak bedziesz reagowac i zobaczyc jaki bedzie progres w poczatkowej fazie cyklu skup sie na typowych silowych-masowych ćwiczeniach poprzedzonych solidna rozgrzewka bo szkoda by [...]
Przy małym dziecku czasu mało jest. Potwierdzam. Dobrze że na trening czas znajduję. Z wpisami w dzienniku gorzej (jak widać). Spróbuje tak szybko. ROP z 40-stką w drabinach planuję w taki sposób: 3x (1,2,3) - wykonany 4x (1,2,3) 5x (1,2,3) 1x (1,2,3,4) + 4x (1,2,3) 2x (1,2,3,4) + 3x (1,2,3) 3x (1,2,3,4) + 2x (1,2,3) 4x (1,2,3,4) + 1x (1,2,3) 5x [...]
Nadgarstki??? :-) Jeszcze coś?? Taka rada na szybko - wyciśnij kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to [...]